Det høres nesten for enkelt ut.
Én runde på 6,7 km. Du har én time på deg. Når timen er over, starter en ny runde. Og en ny. Og en ny.
Det er backyard ultra — og det er ikke fullt så enkelt som det høres ut.
Hvem fant på dette?
Bak formatet finner vi Gary Cantrell, bedre kjent under kallenavnet Lazarus Lake — mannen som også står bak Barkley Marathons, det beryktede løpet i Tennessee der bare 17 mennesker noensinne har fullført på nesten 40 år.
Cantrell arrangerte det første backyard ultra-løpet i 2012 — bokstavelig talt i sin egen bakgård i Bell Buckle, Tennessee. Løpet fikk navnet Big's Backyard Ultra, oppkalt etter bulldogen hans.
Siden den gang har formatet spredt seg til over 400 løp i 70 land. I Norge alene er det over 30 backyard-løp på programmet i 2026.
- Oppfunnet: 2012, Bell Buckle, Tennessee
- Oppfinner: Gary "Lazarus Lake" Cantrell
- Rundelengde: 6,7 km per runde
- Tidsgrense: 60 minutter per runde
- Utbredelse: 400+ løp i 70+ land
- I Norge 2026: Over 30 løp på programmet
Så hvordan fungerer det egentlig?
Reglene er enkle nok til å forklare på under ett minutt. Løperne starter en ny runde på 6,7 km hvert 60. minutt. Du må fullføre runden innen timen — kommer du for sent til start, er du ute.
Men her er det viktig å skille mellom to varianter du vil møte på i Norge:
Ingen forhåndsbestemt distanse. Løpet fortsetter til kun én løper klarer å fullføre en runde alene. Alle andre får DNF. Kan vare i 12 timer — eller fire dager.
Maks antall runder er bestemt på forhånd — som regel 12 (80 km). Alle som fullfører alle rundene er vinnere. Nybegynnervennlig med en klar målstrek.
Hva gjør du mellom rundene?
Det er her taktikken kommer inn. Etter at du krysser mållinjen har du gjerne 15–20 minutter til neste start, avhengig av hvor fort du løpte runden. De beste backyard-løperne er sjelden de raskeste — de er de som bruker pausen best.
Spise. Drikke. Skifte klær om det trengs. Legge seg ned i fem minutter. Og så reise seg igjen når klokken nærmer seg timen.
Det er en rytme som nesten føles meditativ i begynnelsen — og brutal etter 20 timer.
Hvorfor er det blitt så populært?
Det finnes noe uimotståelig sosialt ved formatet. Alle løperne er samlet på samme sted hele løpet, i stedet for å være spredt over mil etter mil med terreng. Du ser de andre løperne hver eneste time. Du heier på hverandre. Du vet nøyaktig hvem som fortsatt henger med.
Løpet starter som en konkurranse mot andre, og ender som en konkurranse mot deg selv.
— Gary "Lazarus Lake" Cantrell
De siste timene i et Last Man Standing-løp — når bare to eller tre løpere er igjen — blir det noe eget. En stille, delt erfaring mellom folk som har vært på samme sted i to dager og vet akkurat hva den andre går gjennom.
Passer backyard ultra for nybegynnere?
Mer enn du kanskje tror — særlig i antall-runder-varianten.
Tempoet er lavt. De fleste løper rundt 6–7 minutter per kilometer, akkurat fort nok til å ha tid til en god pause. Du trenger ikke å ha løpt ultramaraton før for å prøve.
- ✅ Evne til å spise og drikke nok underveis
- ✅ Mentalt ro — én runde av gangen
- ✅ Bruke pausene smart
- ❌ Ikke fart
- ❌ Ikke tidligere ultraerfaring
Mange debuterer på backyard nettopp fordi det er en trygg ramme — du vet alltid at neste runde er bare 6,7 km, og du vet alltid nøyaktig hvor du er.
Backyard ultra i Norge
Norge har blitt et av de sterkeste backyard-landene i verden. Muruvik Backyard Ultra (Hell) hadde 236 deltakere i 2025 og var på ett tidspunkt verdens største backyard-løp.
Vil du prøve selv? Her er noen av løpene du kan melde deg på i 2026:
- Sandnes Backyard — mars
- Ekeberg Backyard Ultra — mars
- Hell Backyard Ultra — april
- Hagemanns backyard — mai
- Muruvik Backyard Ultra — september
Se alle backyard-løp i Norge her.